Ein bis zwei Tage sind ideal. Direkt danach ist das Gewebe stark gereizt, eine intensive Behandlung würde zusätzlich belasten. Sehr leichte, lockernde Arbeit ist auch früher möglich.
Beschwerden & Anwendungsbereiche
Überlastung im Training – bevor daraus mehr wird
Harte Waden, die auch nach zwei Ruhetagen hart bleiben. Eine Schulter, die beim Zug nach hinten meldet. Wer regelmässig trainiert, kennt den Punkt, an dem Regeneration allein nicht mehr reicht.
Was bei Überlastung im Gewebe passiert
Trainingsreize führen zu kleinen Belastungen in der Muskulatur, die der Körper in der Erholungsphase repariert und dabei die Belastbarkeit steigert. Bleibt zu wenig Zeit dazwischen oder steigt der Umfang zu schnell, kippt das Verhältnis. Die Muskulatur bleibt in erhöhter Grundspannung, einzelne Bereiche verhärten dauerhaft, die Beweglichkeit nimmt ab. Häufig verlagert sich die Belastung dann auf benachbarte Strukturen, die dafür nicht gemacht sind – so entstehen aus einer lokalen Verhärtung mit der Zeit Beschwerden an ganz anderer Stelle.
Therapeutischer Ansatz
Wie die Sportmassage eingreift
Die Sportmassage arbeitet kräftiger als andere Formen und konzentriert sich auf die Muskelgruppen, die Ihre Sportart tatsächlich belastet. Nach einer Belastung stehen Lockerung und Regeneration im Vordergrund, vor einem Wettkampf eher Aktivierung ohne tiefe Eingriffe. Sind bereits klare Verhärtungen entstanden, ergänzen wir mit therapeutischer Massage, die punktueller vorgeht. Bleibt nach einer Verletzung eine Schwellung zurück, ist die Lymphdrainage die passende Ergänzung.
Hinweis
Bei akuten Verletzungen – Zerrung, Muskelfaserriss, Prellung, Verdacht auf Bänder- oder Sehnenschaden – wird nicht massiert. Hier gelten zuerst die üblichen Sofortmassnahmen und eine ärztliche Abklärung. Auch bei Schmerzen, die während der Belastung zunehmen, gehört die Ursache untersucht.
Diese Behandlungen kommen nach zu viel Training infrage
Die folgenden Behandlungen können je nach Befund und Beschwerdeschwerpunkt geeignet sein. Im persönlichen Gespräch klären wir gemeinsam, was für Sie passt.
Sportmassage
harte Waden und Oberschenkel nach dem Laufen beanspruchte Schultern und Arme nach Krafttraining Muskelkater und schwere Beine
Zur Behandlung
Therapeutische Massage
hartnäckige Verspannungen im Rücken Nacken, der sich nicht mehr frei drehen lässt Belastung im Schultergürtel nach Bildschirmarbeit
Zur Behandlung
Manuelle Lymphdrainage
Schwellungen nach Operationen schwere, gespannte Beine Wasseransammlungen in Armen oder Beinen
Zur Behandlung
Häufige Fragen
Antworten zu den häufigsten Fragen rund um Sportliche Überlastung und therapeutische Massage.
Sie ersetzt kein Training, kann aber die Erholung unterstützen und Verhärtungen kleinhalten, die sonst die Bewegungsqualität einschränken. Der Nutzen liegt in der Kontinuität, nicht in der einzelnen Sitzung.
Wenn Sie Verhärtungen spüren, ja. Der Umfang ist weniger entscheidend als das, was Sie im Gewebe feststellen. Auch moderates Training kann bei einseitiger Belastung zu klaren Verhärtungen führen.
Bei leichtem Muskelkater ist eine lockernde Behandlung angenehm und unterstützt die Durchblutung. Bei sehr starkem, frischem Muskelkater warten wir besser ein bis zwei Tage.
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